Co to jest melatonina?
Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę w mózgu. Często nazywana jest „hormonem snu”, ponieważ odgrywa kluczową rolę w regulacji cyklu snu i czuwania, znanego również jako rytm około dobowy. Wraz z zanikiem światła dziennego i nadejściem ciemności, poziom melatoniny we krwi wzrasta, sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas na przygotowanie się do snu. […]
Odpowiednia ilość regenerującego snu […]